肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

【教學目的】

通過科學系統(tǒng)的舞蹈教學訓練，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，多年來的實踐驗證，學習舞蹈經(jīng)過長期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓練后，身體外形會向理想的方向發(fā)展。身材更挺拔、修長、曲線玲瓏，舉手投足間都能表現(xiàn)出一種優(yōu)雅。

【教學進度計劃】

第1式　8字美臀??????重點：纖腰、翹臀???　　將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。??兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。??第2式　提手纖腰???　重點：纖腰、手臂??　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。??　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。??第3式　拉扯修臂????重點：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部??　　整個動作都只用到上手臂的力量。??　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。??第4式　旋轉(zhuǎn)豐胸????重點：豐胸??　　做動作時只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。??　　雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動，注意腰部保持不動。??第5式　纖腿步操????重點：收緊大腿及小腿??　　將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。??　　兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。??第6式　快速瘦臀????重點：修減臀部外側(cè)??　　將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。??　　兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態(tài)。

【學費】

按200元/時?? 一對一教學?? 20次課起報名【報名熱線】??0575-81263063? 81263093

【報名地點】

紹興市上虞區(qū)百官街道步行街138號6樓

六、友情提醒：報名時，請攜帶身份證、一寸照片2張、學費。

來源： 上虞才藝舞蹈培訓