?

18：00／甩掉高蹺先浴足

疲憊到家，甩掉高跟鞋，恨不得窩在沙發(fā)上一直賴著不起。可泛紅的腳關節(jié)提醒到，該為踩了一天“高蹺”的雙腳進行放松了，否則貝嫂遭遇過的拇指外翻的高跟鞋后遺癥，也會在自己身上上演。高跟鞋再美麗，也抵不過一雙纖纖玉足的魅力。

1、蒸汽熏足5分鐘

單純的熱水泡腳不僅無趣，還達不到最佳的驅除疲勞、抑制酸痛的效果。足浴最好的方法是準備完美的湯料，在沸水沏藥或精油時，先用蒸汽熏蒸足底部5分鐘，蒸汽會把足部的毛細血孔擴張，使有效成分充分通過毛血管給穴位供藥，再經經絡運行到五臟六腑，然后加水調溫進行浴足。

2、精油舒緩又美膚

你可以選擇搭配好的足療精油，基本上多為薰衣草精油+尤加利精油+乳香精油的組合，薰衣草可清潔皮膚，促進受損組織再生恢復，同時其香味能減輕憤怒和精疲力竭的感覺，乳香精油則可以抗菌、促進傷口結疤、增強細胞活性等。同時，中藥的足療包具有更強的藥物性，比如白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等，就可以滋潤皮膚，消炎殺菌，防止皮膚粗糙及痤瘡。

TIPS／瑤浴正流行

沐足美容術很早開始就流行于宮廷和民間，藥浴則來源于古老的瑤族部落，瑤族的產婦產后藥浴3天就能下地勞動，卻不損害身體。而這神秘的藥浴湯料均來源于貴州大山深山區(qū)的野草植物，主要有黑鉤藤、通脫木、半楓荷、散血藤等二十多種中藥藥材。你可以在網上購買瑤浴湯料包。

18：30／接力去角質

擦拭完雙腳后，別光顧著享受，趕緊趁熱打鐵備好去角質的裝備，趁著角質被泡得柔軟，可以輕松對付腳底和后跟的頑固死皮和繭層了。

1、甲邊死皮去多多

不少女孩的腳趾總是顯得臟臟的，這是由于腳甲邊堆積特別多的死皮。簡單一支軟皮甲油，涂在甲雙側，等1分鐘后用化妝棉輕輕一抹，死皮就能輕松卸掉，這樣使腳趾看起來更清潔。對于腳背表面，可以用細膩的海鹽輕輕摩擦、按摩，2~3分鐘就可以去除輕微的角質；針對腳底和腳跟較為厚重的角質，我們可以選用磨砂膏和磨腳石，沿一個方向仔細打磨，還可以使用銼刀將腳底部的老繭一層一層剔除。但需要注意的是，不要使蠻勁兒，用力過猛會使腳部受傷，到時候就真要和心愛的高跟鞋Say Bye Bye了。

2、豐潤足膜來保濕

去角質的最后一個步驟，就是要給雙腳足夠的滋潤。其實腳部與臉部一樣，也需要日夜的滋潤，才可以保持其彈性及柔軟。在去完角質后，足部肌膚處于比較纖薄脆弱的狀態(tài)，我們可以選用身體或面部保濕霜、滋潤乳即可，輕輕涂抹在腳面、腳掌、后跟，腳趾間的空隙也不要放過，特別是去角質比較費勁的腳底，可以多涂抹一層。然后支起腿，靜坐10分鐘，待營養(yǎng)成分完全吸收。

TIPS／天然成分也很好

擁有完美身材的性感尤物Megan Fox很注重足部的保養(yǎng)，她的私家足膜只是簡單的橄欖油和維生素E。沐浴后，趁足部溫熱，毛細血管張開，將橄欖油或維生素E涂抹在雙腳至小腿部位，待到第二天早上醒來，營養(yǎng)就全部被吸收了。

19：30／減壓按摩進行時

在享受著雙足滋潤的同時，你會感覺整個身體和心情都UP UP起來，一天工作的辛苦也統(tǒng)統(tǒng)被忘掉。這是因為腳被稱為人體的第二心臟，在足底有很多連通五臟六腑的穴位，足下生輝了，人自然也就舒暢起來。

1、找準腳底穴位

小腿至足底的穴位眾多，分布也是錯綜復雜。但只要找對3個穴位，就能輕松緩解足部疲勞和壓力。首先是太溪穴，位于內踝尖與跟腱之間的凹陷處，可以改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)腳部皮膚；其次是陰陵泉，位于脛骨內側髁后下方凹陷處，可以改善雙腳腫脹的癥狀；最后是在外膝眼下四橫指處的足三里，這個穴位可以舒緩足部緊張的筋絡。每個穴位可以用畫圈的方式按摩，大概5分鐘即可。

2、慰勞受傷腳趾

穿高跟鞋最受累的還數腳趾，身體的重量都集中在前腳掌上，所以按摩的時候不要忘了慰勞一下這些“功臣”們。先用大拇指和食指握住腳趾，讓其在中間來回滾動，然后用中指和食指的骨關節(jié)輕輕拉伸每根趾頭，最后雙腳腳踝分別做10個打圈動作。

TIPS／高跟鞋控的秘密

為了緩解高跟鞋到來的壓力，Blake Lively每次都會請私人按摩師專門為自己進行足部按摩。而Paris Hilton更是開玩笑說：“我喜歡按摩腳心，因為這能激發(fā)我的性欲。”

來源： 中國女裝網